Dieta para reducir el dolor menstrual y la inflamación

Sí. Me leíste bien. Una dieta bien equilibrada puede reducir los calambres. Estos son algunos cambios que puedes hacer en tu dieta:

- Comer alimentos ricos en calcio y almendras.

- Comer carnes rojas menos a menudo.

- Dejar de comer los alimentos refinados porque pueden empeorar los dolores menstruales.

- Evitar comer la comida chatarra.

- Evita los desencadenantes, como la nicotina, el alcohol y la cafeína.

- ¡Bebe! Las mujeres deben beber al menos seis vasos de agua todos los días.

- Las hierbas como hamamelis (Witch hazel), la cúrcuma, el aceite de onagra, la corteza del calambre y el Cohosh negro han sido relacionados con la redución de los dolores mentruales. Ahora, si tienes alguna condición médica o estás tomando ciertos medicamentos, te recomiendo que consultes a tu médico antes de usar cualquiera de estas hierbas.

Si tienes problemas para seguir una dieta saludable, existen ciertos suplementos también que pueden reducir el dolor menstrual. Estos suplementos son:

- Los suplementos de aceite de pescado

- Citrato de calcio

- La vitamina D en tabletas

- Vitamina E

JUGO PARA REDUCIR DOLORES MENSTRUALES Y DESINFLAMAR EL VIENTRE:

Hojas de laurel (4 ó 5)
Rajitas de canela
Miel de abeja
1 vaso de agua pura
Una cucharada de linaza
Jugo de piña, natural

Hervir el agua, agregar laurel y canela. Apagar y dejar reposar 5 minutos. Agregar miel y beber lo más caliente que se pueda.

Fuente: http://voces.huffingtonpost.com/jenny-patrizia/dieta-suplementos-menstru...

Categoria: