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Ejercicios

Cómo fortalecer la memoria practicando estos sencillos ejercicios

Cómo fortalecer la memoria practicando estos sencillos ejercicios

La memoria es una de las habilidades mentales que nos permiten aprender, relacionarnos y llevar a cabo un sinfín de actividades de la vida cotidiana. Es un complejo fenómeno cerebral que nos permite almacenar y recordar información, a corto, mediano y largo plazo, facilitando la realización de cientos de tareas.

El secreto para perder peso a largo plazo, según la ciencia

El secreto para perder peso a largo plazo, según la ciencia

Si estás buscando perder peso y mantenerlo a largo plazo, un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Drexel en Filadelfia (EE. UU.) puede ayudarte a alcanzar tu meta. Los investigadores han descubierto que perder peso constantemente en los primeros días tras un nuevo plan de dieta – incluso aunque sean pequeñas cantidades o gramos- puede aumentar las posibilidades de lograr la pérdida de peso a largo plazo.

Conoce estos ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu cama

Conoce estos ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu cama

Levanta la mano si empiezas la mayoría de las mañanas apretando el botón de “snooze” en lugar de levantarte e ir al gimnasio. ¿El término "entrenamientos matutinos" simplemente no está en su vocabulario? Lo sabemos es complicado, pero ¿si te dijéramos que hay una manera fácil de ser una persona de la mañana sin dejar la comodidad de tu cama?

La mejor manera de acelerar tu metabolismo

La mejor manera de acelerar tu metabolismo

Ve por el efecto para quemar grasa que es posterior a tu ejercicio. Entre más intenso sea tu ejercicio... más calorías vas a continuar quemando "después" de que tu sesión de ejercicios haya acabado. Este tipo de ejercicios de alta intensidad te hará tener, durante todo el día, un metabolismo quemador de grasa que sea más elevado .

Caminar aporta los mismos beneficios cardiovasculares que nadar o correr

Caminar aporta los mismos beneficios cardiovasculares que nadar o correr

El ejercicio físico ligero como caminar a intensidades crecientes y a distancias cada vez más largas genera en el organismo beneficios a nivel cardiovascular, además de un menor riesgo de lesiones musculoesqueléticas, siendo una actividad indicada para aquellas personas que no están habituadas a hacer deporte y aprovechan el buen tiempo para iniciarse.

Ejercicios sencillos que puedes hacer sin salir de la cama… ¡Tu figura lo agradecerá!

Ejercicios sencillos que puedes hacer sin salir de la cama… ¡Tu figura lo agradecerá!

Tu despertador empieza a sonar. ¡Ya son las 5:00 a.m.! Y aunque ayer estabas 100% convencida de iniciar todas las mañanas con un poco de ejercicio, hoy, sin embargo, te es imposible levantarte de la cama… Pero no todo está perdido, pues hay movimientos que puedes realizar sobre este cómodo mueble para descansar y que mejoran diversas zonas de tu cuerpo:

Cuatro ejercicios para no perder la claridad mental en la vejez

Cuatro ejercicios para no perder la claridad mental en la vejez

Aunque algunos de estos ejercicios te puedan parecer poco útiles o te cuesten un poco al principio, su práctica habitual es una forma muy saludable de cuidar de nuestra claridad mental. Preservar el buen estado de salud de nuestra mente y la claridad de la misma a la hora de elaborar nuestros pensamientos es fundamental para encontrarnos bien también en la vejez y conservar nuestra capacidad de autonomía.

¿Cuál es la cantidad mínima de ejercicio que deberías realizar para permanecer saludable?

¿Cuál es la cantidad mínima de ejercicio que deberías realizar para permanecer saludable?

Podríamos afirmar que existe un consenso entre la población y la comunidad médica y científica con respecto al ejercicio: constituye un aspecto fundamental de la salud del ser humano. Si bien conocemos los numerosos beneficios que nos aporta el ejercicio regular, lo cierto es que no todos sabemos exactamente cómo incorporarlo a nuestra rutina y, sobre todo, no queda muy claro cuánto es que deberíamos ejercitarnos.

Ejercicios que haces en el gimnasio y son inútiles: cámbialos por estos (Videos)

Ejercicios que haces en el gimnasio y son inútiles: cámbialos por estos (Videos)

No se trata solo de acudir con frecuencia al gimnasio, sino de aprovechar también de la mejor manera el tiempo que pasamos allí. Realizar ejercicios por el mero hecho de llevarlos a cabo puede consolarnos con la sensación de haber cumplido nuestro propósito, pero no garantiza que estemos sacándole todo el partido al dinero que gastamos en la suscripción mensual.

Ir al trabajo en bicicleta podría librarte del cáncer

Ir al trabajo en bici podría librarte del cáncer

Si bien el uso de la bicicleta tiene muchos beneficios ya ampliamente conocidos, un nuevo estudio plantea que usarla como medio de traslado al trabajo reduciría el riesgo de padecer cáncer y eventos cardiovasculares. Investigadores de la Universidad de Glasgow, en Escocia, realizaron un análisis sobre unas 263 mil personas en el Reino Unido, en donde se tomó como variable su medio de transporte al trabajo. Los resultados de caminar, ir en bici, la combinación de ambos o usar un medio no activo (como el coche o el transporte público) fueron sorprendentes.

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