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Estilo de vida

Consejos para lograr un sueño reparador en tiempos de crisis

Consejos para lograr un sueño reparador en tiempos de crisis

Hoy en día, el estilo de vida que lleva la mayoría de las personas puede originar desequilibrios en todo el organismo. Uno de los más comunes es presentar problemas para conciliar el sueño.Dormir es una necesidad fisiológica que el cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. Mientras se duerma, el organismo presenta cambios en la actividad cerebral, respiración, ritmo cardiaco y en los movimientos musculares. También ocurre la liberación de la hormona del crecimiento que es clave para la longevidad.

Nunca debes ducharte después de hacer esto ¡Descúbrelo!

Nunca debes ducharte después de hacer esto

A pesar de que es importante ducharse después de cada entrenamiento, ya que el sudor puede oler, el ejercicio genera toxinas que pueden irritar la piel y provocar inflamaciones, causar la aparición de espinillas (tanto en el rostro como en el cuerpo) y erupciones en pieles sensibles, no siempre es recomendable ducharte. Aunque estés empadadit@ de sudor y te mueras por ponerte por darte una buena ducha lo más recomendable es esperar.

Consejos para conciliar el sueño en esas noches que no paras de pensar

Consejos para conciliar el sueño en esas noches que no paras de pensar

Llevas varios días durmiendo mal, te sientes cansado y no paras de mirar el reloj para que llegue la hora de ir a la cama. En circunstancias normales dormirías “de un tirón”, pero resulta que no, que ese día tu mente no para y tiene una actividad que no te permite dormir. Estos son algunos consejos de los expertos.

Tips para concentrarse más ¡Descúbrelos!

Tips para concentrarse más ¡Descúbrelos!

Centrarnos en una sola actividad o descansar varios minutos cada cierto tiempo puede ayudar a nuestro cerebro a concentrarse más para así sacar el máximo partido del tiempo que estemos trabajando.Pasa una mosca volando, nos llega un mensaje al móvil o escuchamos un ruido cercano. Nos ataca el hambre, nos “aparecen” pensamientos diversos o no podemos dejar de mirar el reloj.

Las diferencias entre el colesterol bueno y el colesterol malo

Las diferencias entre el colesterol bueno y el colesterol malo

En las consultas de mis pacientes es frecuente ver la cara de asombro cuando les hablo de la importancia de mantener los valores de colesterol dentro de rangos normales y más aún cuando les comento que existe un colesterol "malo" y otro "bueno".Pero... ¿por qué es importante conocer estas dos cuestiones?

Las mujeres que hacen esto en medio de la noche rinden menos (también en el sexo)

Las mujeres que hacen esto en medio de la noche rinden menos (también en el sexo)

Enviar un WhatsApp o echar un vistazo a Facebook desde la cama puede suponer una seria amenaza para tu salud.El uso de dispositivos electrónicos, como móviles, tablets u ordenadores, en las horas previas al sueño es una práctica muy habitual y extendida en la sociedad actual a cualquier edad.

Cuatro señales corporales que debes conocer para saber si alguien te está mintiendo

Cuatro señales corporales que debes conocer para saber si alguien te está mintiendo

Todos decimos mentiras, muchas más de las que nos gustaría reconocer. Afortunadamente, hay formas de detectar que te están engañando, como lo explica una experta en detección de mentiras. Solo tienes que fijarte muy bien en estas cuatro señales corporales.

Nuevo estudio advierte sobre ingesta de bebidas dietéticas

Nuevo estudio advierte sobre ingesta de bebidas dietéticas

Un nuevo estudio reveló que las personas que consumen gaseosas dietéticas tienen casi tres veces más chances de desarrollar demencia o bien sufrir un accidente cerebrovascular · Se trata del FHS, el cual también reveló que quienes ingieren bebidas endulzadas artificialmente tienen memoria más pobre y volúmenes cerebrales más pequeños

La siesta perfecta existe y dura 40 minutos

La siesta perfecta existe y dura 40 minutos

Pocos placeres se comparan con el dormir una siesta y si encima la ciencia dice que llevarla a cabo es bueno para nuestra salud física y mental, ¿qué más podemos pedir? Durante muchos años tuvo mala fama pero, luego de muchas investigaciones, se comprobó que dormir la siesta ayuda a reducir el riesgo cardíaco, disminuir la presión arterial, favorece el aprendizaje abstracto, aumenta nuestra capacidad de resolver problemas, mejora nuestro ánimo y nuestro humor, entre otros beneficios.

Dime qué te duele y te diré qué problema tienes

Dime qué te duele y te diré qué problema tienes

¿Sabes que aquel problema que más te resistes a abordar termina somatizándose en tu cuerpo? El cuerpo grita cuando tu boca calla, cuando tu mente se cierra en banda para no mirar a la cara a aquello que más temes. Cuanto más continúes ignorándolo, el cuerpo seguirá mostrando otro tipo de señales que te indican que hay algo en tu interior que debes sanar.

En segundos reconoces si alguien te caerá bien, la ciencia lo explica

En segundos reconoces si alguien te caerá bien, la ciencia lo explica

¿Recuerdas cómo conociste a tu mejor amigo?, o quizá ¿el momento en que hiciste 'click' con tu pareja actual?. Seguro te habrás dado cuenta casi de inmediato que había 'química' entre ustedes y esto tiene una explicación.Un estudio realizado por la Universidad Estatal de California, se dedicó a analizar las amistades que surgen súbitamente como una química interpersonal. Algo que en psicología han denominado como “una conexión emocional y psicológica entre dos individuos”.

Cómo embarcar en el avión de la forma más cómoda y rápida en cada vuelo que hagas

Cómo embarcar en el avión de la forma más cómoda y rápida en cada vuelo que hagas

Cuando creías que ya habías pasado lo peor del aeropuerto, llega la puerta de embarque. ¿Hay alguna forma de embarcar con tranquilidad, sin tener que esperar de pie y con garantía de que vaya a quedar hueco en los compartimentos de cabina? Estos consejos te pueden ayudar a lograrlo.

Esta es la razón por la que no descansas cuando duermes en un lugar nuevo

Esta es la razón por la que no descansas cuando duermes en un lugar nuevo

Cuando pasas la noche en una habitación que no es la tuya, el 50% de tu cerebro permanece despierto y alerta, de ahí tu cansancio. Seguramente te ha pasado que por alguna circunstancia debes pasar la noche en un lugar que no es tu habitación y no importa si se trata de un hotel o la casa de un amigo; la primera noche no logras descansar a plenitud.

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