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5 hábitos que te ayudarán a que ese peso perdido no vuelva jamás

5 hábitos que te ayudarán a que ese peso perdido no vuelva jamás

El proceso de la pérdida de peso puede ser todo un desafío, pero mantenerlo una vez perdido es aún más desafiante. Principalmente porque implica la adopción de nuevos hábitos y no la simple atadura a un régimen de alimentación temporal.Es por eso que muchas dietas y planes de alimentación fracasan, porque si bien ayudan a perder peso, no enseñan a las personas a incorporar hábitos saludables a largo plazo.

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?

De esta forma pueden surgir periodos prolongados de inactividad, que tienen un impacto en nuestro cuerpo y en nuestra salud. Se pierde fuerza y masa muscular, a la vez que la capacidad para almacenar grasa aumenta. Por otro lado, están los efectos psicológicos que aparecen con el sedentarismo, ya que el cuerpo reduce la segregación de aquellas sustancias químicas que combaten el estrés y provocan bienestar, además de provocar en muchos casos un descenso en la autoestima.

¿Cuál es la cantidad mínima de ejercicio que deberías realizar para permanecer saludable?

¿Cuál es la cantidad mínima de ejercicio que deberías realizar para permanecer saludable?

Podríamos afirmar que existe un consenso entre la población y la comunidad médica y científica con respecto al ejercicio: constituye un aspecto fundamental de la salud del ser humano. Si bien conocemos los numerosos beneficios que nos aporta el ejercicio regular, lo cierto es que no todos sabemos exactamente cómo incorporarlo a nuestra rutina y, sobre todo, no queda muy claro cuánto es que deberíamos ejercitarnos.

Esta es la razón por la que no ves resultados después del ejercicio

Según nutricionistas, esta es la razón por la que no ves resultados después del ejercicio

Corres, vas a clases de gimnasia, caminas al trabajo, haces abdominales todas las noches religiosamente y aún así no ves ni un solo reflejo de eso en tu cuerpo. Sin lugar a dudas debe ser una experiencia muy frustrante, pero ¿has observado otros aspectos de tu rutina además de las calorías que quemas con el deporte?

Entrenar durmiendo: ¿de qué se trata?

Entrenar durmiendo: ¿de qué se trata?

Formas de ejercitar el cuerpo hay cientos. A lo largo de años fueron surgiendo distintas variantes para trabajar la figura. La creatividad se convirtió en una condición sine qua non para elaborar las nuevas propuestas en el mundo fit. Con prácticas de mayor exigencia, con otras de menor intensidad, con un ambiente especialmente aclimatado, con variabilidad de duración, con el apoyo de elementos y hasta la compañía de animales, parecía que las ideas se estaban acabando. Pero no. Un nuevo método dispuesto por una cadena de gimnasios de Londres despertó la sorpresa.

Bebidas que debes tomar en las mañanas para perder peso

Bebidas que debes tomar en las mañanas para perder peso

El desayuno es el alimento más importante del día, te ayuda a cumplir funciones metabólicas, ganar energía y obtener los nutrientes necesarios para mantenerte activa, afirma European Food Information Council (EUFIC).Para iniciar tu día con vitalidad, puedes incluir bebidas naturales, que además de ser fuente de vitaminas, minerales y desintoxicantes, te van a ayudar a quemar grasa.

Nuevas técnicas aseguran que es posible entrenar y bajar de peso sin aburrirse

Nuevas técnicas aseguran que es posible entrenar y bajar de peso sin aburrirse

Usan todas sus fuerzas, reman dejando todo. Diez mujeres y hombres parecen estar corriendo una regata en el Río de la Plata, pero no, están en una de la salas de SportClub Unicenter, en una RowerClass. Esta práctica grupal tiene como protagonista al WaterRower, una máquina que replica la práctica real de remo (es el mismo equipo que tiene Frank Underwood, el personaje interpretado por Kevin Spacey en la serie House of Cards)

Hacer mucho ejercicio rejuvenece 9 años

Hacer mucho ejercicio rejuvenece 9 años

A pesar de los muchos estudios, ningún científico ha sido capaz -hasta el momento- de detener el proceso de envejecimiento en los seres humanos. Sin embargo, una nueva investigación desarrollada por científicos de la Universidad Brigham Young de Utah (EE. UU.) revela que sí que podemos retrasar un tipo de envejecimiento, justo el que sucede dentro de nuestras células. Siempre y cuando estemos dispuestos a sudar de lo lindo.

¡Imperdible! Desayunos ligeros para no subir de peso durante las fiestas

¡Imperdible! Desayunos ligeros para no subir de peso durante las fiestas

Resistirse a un delicioso chocolate acompañado de un hotcake o bien, de un pan de dulce, chilaquiles, galletas y todo lo que el mes de diciembre puede ofrecer, podría resultar una misión casi imposible de lograr. Sin embargo, hay desayunos ligeros que pueden ayudarnos a no subir de peso en las fiestas, sin sacrificar nuestro paladar.

¡Conócelos! Alimentos que debes dejar de comer para adelgazar en dos días

¡Conócelos! Alimentos que debes dejar de comer para adelgazar en dos días

Tienes un evento importante en un par de días y estás hinchado. El modelito que te compraste de pronto no te cabe ni con vaselina. No sabes qué hacer. Te sobran unos 3 kilos que no sabes muy bien de dónde han salido. Piensas en ponerte a correr como loco por el parque que está al lado de tu casa, o en dejar de comer hasta el día del evento. Pero, amigo, no es una opción sensata, ni mucho menos.

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