Alimentos con horarios, beber agua y comer frutas es lo ideal... cuida tu peso en Semana Santa


No tienes que hacer gran esfuerzo para que en estas vacaciones de semana santa no aumentes de peso. Toma en cuenta los siguientes consejos y verás que no perderás tu talla por disfrutar de este periodo de descanso.

Para mantener tu figura

1.- No te saltes tu desayuno.- Es el alimentos básico para que tu organismo tenga energía y funcione adecuadamente.

2.-Haz una selección de lo que comes y checa que en cada comida existan proteínas
( pescado, aves o carne), carbohidratos ( frutas y verduras) y grasas poliinsalutadas
( aguacate, nuez de macadamia, aceitunas, aceite de oliva o almendras).

3.-Prefiere platillos que tengan verduras o frutas. Elije las que contengan más cantidad de agua.

4.-Descarta tomar refrescos y jugos enlatados, contienen gran cantidad de azúcar.

5.-Prefiere comer pan integral si es que te cuesta trabajo dejar de comerlo.
6.- Cuida las porciones. No exageres al momento de comer.

7.-No te fíes de los productos light, comerlos de más puede hacer que ingieras más calorías que no necesitas.

8.- Disminuye al mínimo la ingesta de lácteos.

10.- Incluye snacks entre comidas.- Para acelerar tu metabolismo, come pequeñas porciones de comida. Deja periodos de 2.5 a 3 horas entre cada comida ( desayuno, snack, comida, snack, cena) y te sentirás mejor.

11.- Bebe suficiente agua, más si vas a la playa. Recuerda cuidar tu nivel de hidratación.

Fuente: Mundo52

EA

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