Alimentos con horarios, beber agua y comer frutas es lo ideal... cuida tu peso en Semana Santa

Para mantener tu figura

1.- No te saltes tu desayuno.- Es el alimentos básico para que tu organismo tenga energía y funcione adecuadamente.

2.-Haz una selección de lo que comes y checa que en cada comida existan proteínas
( pescado, aves o carne), carbohidratos ( frutas y verduras) y grasas poliinsalutadas
( aguacate, nuez de macadamia, aceitunas, aceite de oliva o almendras).

3.-Prefiere platillos que tengan verduras o frutas. Elije las que contengan más cantidad de agua.

4.-Descarta tomar refrescos y jugos enlatados, contienen gran cantidad de azúcar.

5.-Prefiere comer pan integral si es que te cuesta trabajo dejar de comerlo.
6.- Cuida las porciones. No exageres al momento de comer.

7.-No te fíes de los productos light, comerlos de más puede hacer que ingieras más calorías que no necesitas.

8.- Disminuye al mínimo la ingesta de lácteos.

10.- Incluye snacks entre comidas.- Para acelerar tu metabolismo, come pequeñas porciones de comida. Deja periodos de 2.5 a 3 horas entre cada comida ( desayuno, snack, comida, snack, cena) y te sentirás mejor.

11.- Bebe suficiente agua, más si vas a la playa. Recuerda cuidar tu nivel de hidratación.

Fuente: Mundo52

EA

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