Lo que debes incluir a tu vida:
-Ejercicio.- Caminar una media hora diaria es la recomendación básica.
-Fortalece tu sistema inmune.- tomar un poco de sol, adicionar brócoli a tus comidas y antioxidantes (preferentemente de forma natural pero no descartes los suplementos) contribuyen a que tus defensas estén fuertes.
-Comer frutas y verduras (considera la coliflor, la zanahoria y el jitomate)
Lo que tienes que dejar:
- Grasas saturadas.-Elimina en la medida de lo posible las de origen animal.
- No a comilonas.- Si no aumentas tu actividad física, es mejor que no comas de más.
- No abusos.- Disminuye el café, alcohol y cigarros así como refrescos y alimentos picantes.
Fuente: Mundo52
EA
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