Salud y bienestar

3 Ejercicios básicos para tonificar tus piernas (Video) 

A fin de perder grasa muscular y aumentar el tono de tus piernas, es necesario combinar el ejercicio cardiovascular y entrenamiento de resistencia, así como cuidar la alimentación. Los resultados pueden tardar semanas o meses, según sea tu disciplina.

Si tu objetivo es trabajar la parte inferior de tu cuerpo, el entrenador personal Mateo Martínez comparte una rutina con tres ejercicios básicos para tonificar y esculpir tus piernas.  seguir leyendo »

Plan para reducir el consumo de azúcar 

El azúcar ha sido vinculada con problemas de salud como obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, problemas hepáticos, envejecimiento prematuro y ciertos tipos de cáncer. Por esto, podría ser conveniente reducir su consumo al mínimo

El azúcar refinada tiene cada día más detractores, a medida que se acumulan los reportes de sus posibles efectos nocivos sobre la salud.  seguir leyendo »

5 hábitos que sí reducen tu colesterol 

La clave para reducir el colesterol no es dejar de comer, sino adquirir nuevos hábitos. Recuerda que tu salud está en tus manos, y eres tú la única persona que puede decidir si quieres cambiar hábitos para tu bien. Aquí te presentamos algunos.

En el invierno no solo existe el riesgo de contraer alguna infección respiratoria, también se puede dañar la salud del corazón.  seguir leyendo »

Si no te sientes bonita, lee esto 

Constantemente en el televisor, revistas, internet, etc, modelos que tienen unas medidas específicas que para muchos son difíciles de alcanzar. Creemos que porque tal o cual personaje, masculino o femenino, tenga curvas o músculos debemos imitarlo para poder ser felices, pero la belleza va más allá de lo físico.

El concepto de lo que es bello y de lo que no, puede deshacer más de una autoestima.  seguir leyendo »

5 alimentos eficaces contra la tos 

En la mayoría de los casos, las personas pueden tratar la tos en casa. Algunos cuidados son la hidratación, descanso, evitar cambios de temperatura y el consumo de ciertos alimentos que fortalecen el sistema inmune y protegen contra virus y baterías que afectan la salud pulmonar.

El Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER) explica que en esta época invernal, las consultas médicas por problemas respiratorios aumentan 20%.  seguir leyendo »

Pedro J. Torres: La obesidad hace más viejo nuestro hígado 

El presidente de la Fundación Torres-Picón, dedicada a labores preventivas de la obesidad en niños y niñas, hizo referencia a un estudio californiano que alerta sobre el efecto de envejecimiento que produciría la obesidad en el hígado. El análisis desarrollado por la Universidad de California Los Ángeles, UCLA, es el primero en relacionar directamente el peso del cuerpo humano con la degeneración o caducidad de este órgano vital. Torres reiteró su llamado a controlar y superar entre todos esta pandemia identificada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que es la obesidad así como la condición de sobrepeso previa.

Desde Los Ángeles, Estados Unidos, la agencia EFE ha circulado un serio reporte dando cuenta de un estudio según el cual el aumento de peso sí tiene una incidencia directa en el hígado acortando su vi  seguir leyendo »

Los hombres se comprometen más cuando las mujeres escasean 

¿Las relaciones amorosas están sometidas a la ley de la oferta y la demanda? Los hombres, que tienen fama de ser más volubles, parecen más dispuestos al compromiso cuando las mujeres son menos numerosas que ellos, subraya un estudio realizado con tribus amerindias en Guyana.

Cuando las mujeres escasean, "pueden exigir relaciones de fidelidad y compromiso y los hombres responden" porque de lo contrario corren el riesgo de quedar excluidos, explica a la AFP el antropólogo R  seguir leyendo »

¡Hombres, tomen nota! 10 consejos para calmar a una mujer molesta 

Guardar la compostura y sacar al sicólogo interno son las claves para apaciguar los ánimos de una mujer alterada. Al menos, eso es lo que recomiendan en el sitio notimundi.com, donde le entregan a los hombres 10 consejos para cambiar el humor de una pareja furiosa:

1. Mantener la calma  seguir leyendo »

10 cosas que ocasionan más estrés 

El estrés está presente en cada momento de nuestra vida, debido a que es una respuesta natural de nuestro organismo. Algunas de las causas del estrés pueden ser eventos felices o tristes, pero la clave para que no afecte nuestra salud es evitar las exageraciones.

1. Domingos. Para las personas que trabajan, esta palabra representa un día de estrés.  seguir leyendo »

Los celulares podrían dañar nuestro cuello y columna 

El "cuello de texto" es un trastorno típico del siglo XXI y hay especialistas que dicen que se está tornando una epidemia global. Es provocado por inclinar la cabeza demasiado hacia adelante para ver videos, escribir mensajes o jugar en dispositivos móviles. Rigidez de cuello, dolor de hombros y cefaleas, algunos de los síntomas.

El "text neck" o "cuello de texto" es un trastorno típico del siglo XXI y hay especialistas que dicen que se está tornando una epidemia global.  seguir leyendo »

Una enfermedad que, en silencio, puede ir alterando las funciones de diversos órganos, hasta que, de no ser tratada oportunamente, genera consecuencias graves, como un infarto o un accidente cerebro vascular: así es la hipertensión arterial, patología que se podría prevenir o, al menos, retrasar la aparición de sus complicaciones con hábitos de vida saludables y el uso de medicamentos antihipertensivos en caso de estar indicados.

La Dra.  seguir leyendo »

Frases que dañan a los niños 

Cuando un hijo se porta mal es común que el padre lo castigue. Sin embargo, el progenitor debe medir su enojo y evitar decir frases hirientes que puedan perjudicar la autoestima del niño para siempre

Algunos errores comunes:  seguir leyendo »

Una pastilla promete revolucionar las futuras dietas de adelgazamiento 

Aunque todavía se está probando en ratones hemos de decir que los resultados, publicados en la prestigiosa revista Nature Medicine, son realmente espectaculares.

Al menos eso es lo que aseguran en el Instituto Salk que mediante su director en el Laboratorio de genética, Ronald Evans, posan ante la prensa en la presentación de lo que califican como “una pastill  seguir leyendo »

Las mujeres bisexuales afrontan un 64 % más de posibilidades de sufrir desórdenes alimentarios, un 37 % más de autolesionarse y un 26 % más de sufrir depresión que las lesbianas, según la investigación elaborada por la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres.

Las mujeres bisexuales sufren mayores problemas de salud mental que las lesbianas, según un estudio elaborado en el Reino Unido publicado este miércoles por la revista científica "Journal of Public He  seguir leyendo »

Ver pornografía podría afectar tu vida sexual 

Entre más expuesta esté una persona a cierto contenido erótico, más probable es que adopte los códigos de conducta de dicho material y que estos se conviertan en su visión del mundo, así como en su guía a la hora de intimar.

¿Te resulta familiar la siguiente escena? Un repartidor de pizza toca el timbre de una casa donde debe hacer una entrega; una bella y escultural jovencita abre la puerta y recibe el pedido.  seguir leyendo »

Exploran estrategias para abordar de forma integral afecciones intestinales 

El impacto de las patologías gastrointestinales en la calidad de vida de los pacientes y sus posibles repercusiones en otros sistemas del cuerpo, hacen necesario un abordaje integral del paciente, que incluya el apoyo emocional y sicológico que tanto necesita. Los médicos venezolanos no solo están conscientes de este cambio de paradigmas, sino que además lo promueven, por considerar que de esta manera se ofrece una atención de mayor calidad a los pacientes.

Un grupo de galenos se reunió en nuestro país para analizar estrategias que les permitan ofrecer un mejor abordaje de patologías en auge como la Enfermedad Inflamatoria Intestinal, cuyos síntomas se c  seguir leyendo »

Psiquiatra da consejos para el desorden de tu casa 

Cuesta relajarse cuando te rodea el caos, ¿no te parece?. Tu casa es el espacio más importante para ti y tu familia; en ella comparten momentos de alegría y relajación. Por eso, te compartimos los siguientes consejos de una experta, la psiquiatra Melva Green, para poner orden total en tu casa.

Es fundamental no descuidarla, ya que un hogar desordenado podría interferir en tu estado de ánimo y en tu calidad de vida, según un artículo publicado en la revista en línea Bottom Line Publications  seguir leyendo »

Para llenarte de energía, actívate con ejercicio 

El ejercicio aeróbico genera que en tu cuerpo se produzcan endorfinas que automáticamente ocasionan una sensación de bienestar, la cual te impulsa a tener pensamientos positivos ante cualquier situación de estrés, preocupación o melancolía.

Al mantener un pequeño impulso puedes alejar la tristeza o depresión. Para empezar, sólo bastan 20 minutos al día para cambiar tu actitud ante la vida.  seguir leyendo »

¿Cuál es tu dosis perfecta de sexo para estar sano y feliz? 

Tener con frecuencia relaciones sexuales puede ayudar a tener una mejor salud, previniendo el cáncer y los ataques al corazón; además ayuda a mantenerte en forma.

El sexo juega un papel muy importante en nuestra vida, y podría ser todavía más necesario si te dijéramos que gracias a él se puede mejorar tu salud... ¿Sorprendido?  seguir leyendo »

7 antojos que te generan más grasa en las caderas 

Acumular grasa en las caderas es un factor de riesgo contra la salud, ya que aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y diabetes. Si estás cuidando tu figura y quieres evitar sabotearte, te presentamos los “antojos” que generan más grasa en esta zona

La grasa en las caderas, muslos y glúteos es la más complicada de eliminar para las mujeres, en parte debido a que los estrógenos determinan que es en esas zonas donde más se acumula, y también a que  seguir leyendo »

9 Mitos y verdades sobre las caries 

Muchos de nosotros odiamos el odontólogo porque hemos pasado momentos no tan gratos en el consultorio, pero es incuestionable la importancia de acudir con regularidad. Aún así ¡hay algunas falsas creencias sobre su origen y tratamiento! Descubre los mitos más comunes, y las verdades que debes conocer.

Verdad: tener caries ¡es muy común!  seguir leyendo »

5 proteínas naturales si quieres bajar de peso 

Las proteínas en la dieta favorecen los tratamientos contra la obesidad y el síndrome metabólico. Estas actúan en el gasto de energía y en el efecto de saciedad".

Una de las combinaciones ideales para adelgazar es a través de una alimentación equilibrada y el ejercicio regular.  seguir leyendo »

Pedro J. Torres: ¿Habrían más casos de cáncer por obesidad? 

El presidente de la Fundación Torres-Picón, quién trabaja en prevención de la obesidad infantil, compartió información y una prudente advertencia planteada por diferentes expertos desde México, país que viene desplegando una completa estrategia nacional para atacar y controlar el problema. La prevalencia de obesidad y cáncer está reduciendo la esperanza de vida, debido a que desde edades más tempranas este binomio está afectando a la población de niños y niñas. México ocupa el primer lugar en obesidad infantil en el mundo y el segundo en obesidad en adultos, señala el trabajo publicado. Los especialistas se muestran enormemente preocupados.

El sedentarismo y consumir pocos vegetales como legumbres, frutas y verduras, dando preferencia a las carnes, frituras y grasas en general, condena a más personas en el mundo a ser obesas.  seguir leyendo »

¿Quieres a tu perro? Entonces nunca compartas estos alimentos con él 

Es muy común que le demos al perro las sobras del almuerzo o que, cuando nadie está mirando, compartamos un poco del snack que estamos disfrutando. Puede ser que tu can esté feliz al principio, pero puedes estar dañándole.

¿Sabías que muchos alimentos humanas son tóxicos para los perros? Si quieres ser un dueño responsable de mascotas, nunca le des ninguno de los siguientes alimentos a tu perro.  seguir leyendo »

A continuación compartimos una breve lista de cosas que debemos de hacer para mejorar nuestras vidas de manera tangible haciendo cosas que sabemos y podemos hacer sin problema alguno.

¿Es mejor ser feliz que no serlo?  seguir leyendo »