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Sueño

Cuatro acciones para un sueño repador

Cuatro acciones para un sueño repador

Dormir, al igual que comer, es una de las actividades indispensables para que los niños tengan un sano crecimiento. Los cuerpos y las mentes de los niños necesitan de un descanso verdaderamente reconfortante y prolongado para que, de esta manera, puedan trabajar a su máxima potencia. Cultivar en ellos el hábito descansar y relajarse a profundidad mientras duermen, será una de las mejores enseñanzas de vida que puedas darles.

¡Escalofriante! 4 Leyendas urbanas que te quitan el sueño

¡Escalofriante! 4 Leyendas urbanas que te quitan el sueño

La mujer de las tijeras: según esta leyenda japonesa, un samurái iracundo por las sospechas de infidelidad, cortó el rostro de su mujer con unas tijeras y preguntó: «¿Quién te encontrará hermosa ahora?». Hoy, la mujer deambula por las calles, cubriendo su rostro con una máscara, y ocasionalmente pregunta a los transeúntes: «¿Crees que soy hermosa?». Si la respuesta es negativa, los asesina; si es afirmativa, les corta la cara; en ambos casos emplea unas tijeras.

Bebidas naturales para dormir mejor ¡Descúbrelas!

 Bebidas naturales para dormir mejor ¡Descúbrelas!

Además de recurrir a estas bebidas naturales, para dormir mejor es importante que nuestro dormitorio reúna las condiciones adecuadas y que solo lo utilicemos con este fin. Una buena noche de sueño es esencial para tener una vida saludable. Sin embargo, el insomnio es un trastorno común que puede aparecer en cualquier momento de nuestras vidas como consecuencia del estrés.

La demencia podría ser una consecuencia de la menor “necesidad ” de sueño de los mayores

La demencia podría ser una consecuencia de la menor ‘necesidad’ de sueño de los mayores

Según nos vamos haciendo mayores, dormimos menos horas y nuestro sueño es más fragmentado –es decir, nos despertamos más veces por la noche, con lo que nuestro sueño es ‘discontinuo’–. Sin embargo, todas las personas, jóvenes o mayores, necesitamos descansar y recuperar fuerzas. O lo que es lo mismo, dormir adecuadamente, tanto en cantidad como en calidad.

Consejos para lograr un sueño reparador en tiempos de crisis

Consejos para lograr un sueño reparador en tiempos de crisis

Hoy en día, el estilo de vida que lleva la mayoría de las personas puede originar desequilibrios en todo el organismo. Uno de los más comunes es presentar problemas para conciliar el sueño.Dormir es una necesidad fisiológica que el cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. Mientras se duerma, el organismo presenta cambios en la actividad cerebral, respiración, ritmo cardiaco y en los movimientos musculares. También ocurre la liberación de la hormona del crecimiento que es clave para la longevidad.

Consejos para conciliar el sueño en esas noches que no paras de pensar

Consejos para conciliar el sueño en esas noches que no paras de pensar

Llevas varios días durmiendo mal, te sientes cansado y no paras de mirar el reloj para que llegue la hora de ir a la cama. En circunstancias normales dormirías “de un tirón”, pero resulta que no, que ese día tu mente no para y tiene una actividad que no te permite dormir. Estos son algunos consejos de los expertos.

Dormir mal nos hace más sensibles al dolor

Dormir mal nos hace más sensibles al dolor

Dormir mal nos hace más sensibles al dolor. Lo acaba de ver un equipo de investigadores del Hospital Infantil de Boston y del Centro Médico Beth Israel Deaconess (EE.UU.) que ha comprobado, en ratones, que la pérdida crónica del sueño aumenta la sensibilidad al dolor. Afortunadamente, el artículo que se publica hoy en «Nature Medicine» sugiere que los animales que sufren de dolor crónico pueden obtener alivio al dormir más, o, a falta de eso, tomar medicamentos que faciliten el estado de vigilia, como la cafeína. Ambos enfoques, dormir más y café, son, a juicio de los investigadores, mejor que los analgésicos para combatir el dolor.

La falta de sueño puede afectar a la presión arterial

La falta de sueño puede afectar a la presión arterial

Las investigaciones plantean que dormir 5 horas o menos puede, con el tiempo, aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión, o empeorarla. Dormir entre 5 y 6 horas por noche también puede aumentar el riesgo de hipertensión, y eso puede ocurrir con o sin la presencia de la apnea obstructiva del sueño, trastorno en el que la persona repetidamente deja de respirar mientras duerme.

Esta es la razón por la que no descansas cuando duermes en un lugar nuevo

Esta es la razón por la que no descansas cuando duermes en un lugar nuevo

Cuando pasas la noche en una habitación que no es la tuya, el 50% de tu cerebro permanece despierto y alerta, de ahí tu cansancio. Seguramente te ha pasado que por alguna circunstancia debes pasar la noche en un lugar que no es tu habitación y no importa si se trata de un hotel o la casa de un amigo; la primera noche no logras descansar a plenitud.

4 Recomendaciones para lograr u habito de sueño saludable

4 Recomendaciones para lograr u habito de sueño saludable

Dormir, al igual que comer, es una de las actividades indispensables para que los niños tengan un sano crecimiento. Los cuerpos y las mentes de los niños necesitan de un descanso verdaderamente reconfortante y prolongado para que, de esta manera, puedan trabajar a su máxima potencia. Cultivar en ellos el hábito descansar y relajarse a profundidad mientras duermen, será una de las mejores enseñanzas de vida que puedas darles.

Los cambios en los turnos laborales suelen producir problemas con el sueño

Los cambios en los turnos laborales suelen producir problemas con el sueño

El cuerpo tiene un ritmo interno de sueño y vigilia que en la mayoría de las personas, generalmente cubre un ciclo de 24 horas. Debido a ese ritmo de sueño y vigilia, uno tiene sueño a ciertas horas del día y está más alerta a otras. Lo que más influye sobre este ritmo es la exposición a la luz externa.

¿De dónde viene la tradición de contar ovejas para dormir?

¿De dónde viene la tradición de contar ovejas para dormir?

La primera referencia escrita data de comienzos del siglo XII, cuando no se trataba de un consejo terapéutico, sino de un cuento para que quien lo escuchara se durmiera. En el libro Disciplina clericalis, el judío español Pedro Alfonso de Huesca (Moseh Sefardí) recopilaba, entre otras historias, la de un rey que tiene a su servicio a un fabulista, quien se inventa cada noche cinco relatos para que logre conciliar el sueño.

Cómo recuperar durante el fin de semana el sueño perdido de lunes a viernes

Cómo recuperar durante el fin de semana el sueño perdido de lunes a viernes

A veces por el propio estrés del trabajo y el día a día; otras, por la ansiedad que nos genera no aprovechar el tiempo al máximo. Hay que llegar a todo, y, claro, caemos en la trampa del 'estoy demasiado cansado para descansar'. Luego llega el anhelado fin de semana y, sin embargo, seguimos durmiendo poco y mal. No recargamos energías y ahí está, ya lo tienes, es lunes, y vuelta a empezar.

Cada vez dormimos peor por culpa de la apnea

Cada vez dormimos peor por culpa de la apnea

Un 22% de los hombres y un 17% de las mujeres sufren apnea del sueño, trastorno que ha aumentado un 6 % en España.Los trastornos del sueño crecen de forma imparable y la apnea es uno de los que aparecen de forma cada vez más frecuente, solo por detrás del insomnio, pero muy por delante del síndrome de piernas inquietas o los terrores nocturnos.

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