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Sueño

¿Te levantas con sueño? Un estudio explica que necesitas dormir 20 minutos más

¿Te levantas con sueño? Un estudio explica que necesitas dormir 20 minutos más

Un buen descanso es fundamental para tener la energía necesaria para alcanzar las metas diarias. De hecho, la Fundación Nacional del Sueño (EE UU) recomienda que un adulto de entre 26 y 64 años debiera dormir cada noche entre siete y nueve horas. Pero recientemente un estudio reveló que las mujeres deberían retrasar varios minutos la hora a la que ponen sus alarmas.

Tener sueño en el día de forma constante podría ser una señal de alzheimer en el futuro

Tener sueño en el día de forma constante podría ser una señal de alzheimer en el futuro

La somnolencia durante el día podría ser una señal de alzheimer en el futuro, de acuerdo a un estudio publicado en la revista científica JAMA Neurology. Esta afirmación está basada en un estudio realizado en más de 2900 personas en la Clínica Mayo, en Minnesota, Estados Unidos.

Las razones por las que la lectura puede darte sueño

Las razones por las que la lectura puede darte sueño

Por fin tenés un rato para seguir con la novela que tanto te gusta, te disponés a abrirlo pero al tercer renglón te entra un sueño bárbaro, ¿es el libro o que el hábito de la lectura no va con vos?. Podría ser que las respuestas sean afirmativas, aunque también existen otras posibilidades que deberías descartar antes de llegar a esas conclusiones.

Los misterios que oculta el momento previo a quedarnos dormidos

Los misterios que oculta el momento previo a quedarnos dormidos

¿Cómo te quedas dormido? Nos sucede cada noche, pero sigue siendo un proceso profundamente misterioso. Un grupo de investigadores internacionales de la Universidad de Cambridge está tratando de descubrir qué sucede en ese momento de somnolencia, mientras pasamos por la transición de estar despiertos a dormidos.

Consejos para tener un sueño reparador

Consejos para tener un sueño reparador

Los científicos, como muchos expertos en la materia, resaltan lo esencial de un buen, largo y profundo sueño para mantener buena salud. El neurocientífico británico Matthew Walker, que dirige un laboratorio del sueño en la Universidad de California, en Berkeley, señala que el mundo desarrollado asocia el dormir largas horas (entre 8 y 9) con debilidad y vergüenza.

¿Problemas de sueño? Claves para garantizar el bienestar

¿Problemas de sueño? Claves para garantizar el bienestar

El 45% de la población mundial sufre trastornos del sueño, lo que deteriora su salud física y psíquica. Así lo afirmó la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, sus siglas en inglés) con motivo del Día Mundial del Sueño, que tiene lugar el 17 de marzo. El lema este año fue “Dormir profundamente nutre la vida”.

Cuatro acciones para un sueño repador

Cuatro acciones para un sueño repador

Dormir, al igual que comer, es una de las actividades indispensables para que los niños tengan un sano crecimiento. Los cuerpos y las mentes de los niños necesitan de un descanso verdaderamente reconfortante y prolongado para que, de esta manera, puedan trabajar a su máxima potencia. Cultivar en ellos el hábito descansar y relajarse a profundidad mientras duermen, será una de las mejores enseñanzas de vida que puedas darles.

¡Escalofriante! 4 Leyendas urbanas que te quitan el sueño

¡Escalofriante! 4 Leyendas urbanas que te quitan el sueño

La mujer de las tijeras: según esta leyenda japonesa, un samurái iracundo por las sospechas de infidelidad, cortó el rostro de su mujer con unas tijeras y preguntó: «¿Quién te encontrará hermosa ahora?». Hoy, la mujer deambula por las calles, cubriendo su rostro con una máscara, y ocasionalmente pregunta a los transeúntes: «¿Crees que soy hermosa?». Si la respuesta es negativa, los asesina; si es afirmativa, les corta la cara; en ambos casos emplea unas tijeras.

Bebidas naturales para dormir mejor ¡Descúbrelas!

 Bebidas naturales para dormir mejor ¡Descúbrelas!

Además de recurrir a estas bebidas naturales, para dormir mejor es importante que nuestro dormitorio reúna las condiciones adecuadas y que solo lo utilicemos con este fin. Una buena noche de sueño es esencial para tener una vida saludable. Sin embargo, el insomnio es un trastorno común que puede aparecer en cualquier momento de nuestras vidas como consecuencia del estrés.

La demencia podría ser una consecuencia de la menor “necesidad ” de sueño de los mayores

La demencia podría ser una consecuencia de la menor ‘necesidad’ de sueño de los mayores

Según nos vamos haciendo mayores, dormimos menos horas y nuestro sueño es más fragmentado –es decir, nos despertamos más veces por la noche, con lo que nuestro sueño es ‘discontinuo’–. Sin embargo, todas las personas, jóvenes o mayores, necesitamos descansar y recuperar fuerzas. O lo que es lo mismo, dormir adecuadamente, tanto en cantidad como en calidad.

Consejos para lograr un sueño reparador en tiempos de crisis

Consejos para lograr un sueño reparador en tiempos de crisis

Hoy en día, el estilo de vida que lleva la mayoría de las personas puede originar desequilibrios en todo el organismo. Uno de los más comunes es presentar problemas para conciliar el sueño.Dormir es una necesidad fisiológica que el cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. Mientras se duerma, el organismo presenta cambios en la actividad cerebral, respiración, ritmo cardiaco y en los movimientos musculares. También ocurre la liberación de la hormona del crecimiento que es clave para la longevidad.

Consejos para conciliar el sueño en esas noches que no paras de pensar

Consejos para conciliar el sueño en esas noches que no paras de pensar

Llevas varios días durmiendo mal, te sientes cansado y no paras de mirar el reloj para que llegue la hora de ir a la cama. En circunstancias normales dormirías “de un tirón”, pero resulta que no, que ese día tu mente no para y tiene una actividad que no te permite dormir. Estos son algunos consejos de los expertos.

Dormir mal nos hace más sensibles al dolor

Dormir mal nos hace más sensibles al dolor

Dormir mal nos hace más sensibles al dolor. Lo acaba de ver un equipo de investigadores del Hospital Infantil de Boston y del Centro Médico Beth Israel Deaconess (EE.UU.) que ha comprobado, en ratones, que la pérdida crónica del sueño aumenta la sensibilidad al dolor. Afortunadamente, el artículo que se publica hoy en «Nature Medicine» sugiere que los animales que sufren de dolor crónico pueden obtener alivio al dormir más, o, a falta de eso, tomar medicamentos que faciliten el estado de vigilia, como la cafeína. Ambos enfoques, dormir más y café, son, a juicio de los investigadores, mejor que los analgésicos para combatir el dolor.

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