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Conoce el truco más rápido para aumentar los glúteos (y no es la sentadilla)

Conoce el truco más rápido para aumentar los glúteos (y no es la sentadilla)

Llegó el momento de comenzar a ejercitar los glúteos para aumentar su tamaño. Si estás cansada de hacer sentadillas todo el tiempo, no te preocupes. Este ejercicio no tiene nada que ver con eso. Las sentadillas pueden ser un ejercicio muy efectivo para modelar los glúteos, pero no es lo único que se puede hacer. Una buena opción para lograr unos glúteos de infarto se puede realizar aunque estés cansada o de mal humor. ¡A ponerla en práctica!

Ejercicios para rodillas ¡Evitemos las lesiones!

Ejercicios para rodillas ¡Evitemos las lesiones!

Las rodillas constan de cartílago y meniscos, que es lo que más fácilmente se lesiona por movimientos y desgaste.
De acuerdo con un estudio publicado por El Instituto Nacional de Salud, el dolor en las rodillas es uno de los primeros síntomas de osteoartritis y los dolores disminuyen por medio del fortalecimiento de los músculos.

7 beneficios de las sentadillas

Las sentadillas demandan mucho esfuerzo, por lo que es necesario hacerlas de manera correcta para evitar lesiones, pero realizar este ejercicio reditúa mucho más que cualquier otro. Por lo cual, son recomendables al inicio de una rutina de musculación, una vez finalizado el calentamiento previo y siempre bajo la supervisión de un especialista o entrenador.