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Dormir

5 cosas que debes hacer antes de dormir para bajar de peso

Llega la noche y tiras por la borda todo este esfuerzo por mantener una rutina saludable porque duermes mal, y eso, además de ser nefasto para el organismo y la mente, engorda. No sólo eso. Además de preocuparte por descansar las horas de sueño necesarias, hay algunas costumbres que puedes hacer antes de meterte en la cama que te ayudarán a adelgazar.

Cómo dormir bien y levantarte para comerte el mundo

El mundo del sueño es fascinante. Es uno de los temas que más he investigado al respecto, aprender a cómo dormir bien, tener sueños de calidad y sentirme resuperadísimo. Entiéndeme. Siempre he tenido un sueño bastante bueno, lo que se diría de calidad. Pero me di cuenta de que a veces por causas que desconocía no dormía bien y sabía que al día siguiente le seguiría el malhumor, susceptibilidad, poca productividad, apatía y un cúmulo de malas sensaciones que no me seducían NADA.

La calidad del sueño es determinante para el crecimiento de los niños

En diferentes oportunidades se ha conversado de los beneficios que tiene un sueño tranquilo en la actitud y el aspecto emocional del niño, pero no es lo único importante que da jerarquía a este acto cotidiano, sino también su relación con el aumento de estatura en la infancia. Durante las horas de descanso aumenta la secreción de hormona del crecimiento, la cual contribuye al desarrollo de células y tejidos, modulando el metabolismo de las proteínas.

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