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Ejercicios

Entrenar a diario cansa el músculo e impide que se desarrolle

Entrenar a diario cansa el músculo e impide que se desarrolle

El ejercicio puede ofrecer beneficios psicológicos, cosméticos y para la salud, si se practica de manera adecuada. Una persona promedio podría entrenar todos los días de la semana, siempre y cuando logre equilibrar el tiempo que le dedica a la actividad física, a la vida social, y al descanso que requiere cada músculo.

¿Qué cantidad de ejercicios necesito según mi frecuencia cardíaca?

¿Qué cantidad de ejercicios necesito según mi frecuencia cardíaca?

El ejercicio regular es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud. Los beneficios son múltiples, incluyendo mejorar la salud y aptitud física, así como bajar el riesgo de muchas enfermedades crónicas. En general, para sacarle el máximo provecho, la intensidad del ejercicio debe ser moderada o vigorosa. Por eso, aquí mostramos cómo elegir la intensidad de la rutina.

Con estos sencillos ejercicios evitarás siempre el dolor de los tacones

Con estos sencillos ejercicios evitarás siempre el dolor de los tacones

Son los preferidos por el 89% de las españolas para acudir a fiestas o eventos. Y aunque las tendencias coinciden cada vez más en diseños que estilizan sin elevarnos a demasiados centímetros, los zapatos de tacón alto han protagonizado las frases más célebres de diseñadores como Roger Vivier, Coco Chanel o Manolo Blahnik. Sin embargo, mientras para muchas de nosotras el estilo se multiplica sobre unos stilettos, también aumentan las posibilidades de que nuestros pies y espalda sufran, a menos que se sigan algunas recomendaciones de los expertos. Sugerencias que por cierto, ponen en práctica algunas de las mujeres más deseadas del mundo. Meghan Markle, entre ellas.

3 ejercicios para evitar el dolor después del sexo oral

3 ejercicios para evitar el dolor después del sexo oral

El sexo oral es una de las prácticas que más disfrutan los hombres. Lo importante para quien lo practica, es sentirse cómoda para poder disfrutar de la experiencia. Sin embargo, puede conllevar algunas molestias en la boca, mandíbula o nuca.El dolor no se presenta en el momento, es más común después de la felación. Sin embargo, si el sexo oral se prolonga por mucho tiempo es natural que la mandíbula se canse, y duela.

Si hago ejercicio… ¿puedo comer lo que quiera después?

Si hago ejercicio… ¿puedo comer lo que quiera después?

Algunas personas creen que si realizan ejercicio pueden comer lo que sea. En realidad, hay que controlar lo que ingerimos hagamos ejercicio o no. Para ello hay que conocer las calorías que se consumen y las que se queman.Existen muchos mitos en relación con el entrenamiento y su vínculo con la dieta. Varias personas se preguntan si después de hacer ejercicio pueden comer lo que quieran, basándose en la teoría de que ya han hecho el esfuerzo en el gimnasio y se merecen un helado, una hamburguesa o un chocolate. Te contaremos más en este artículo.

Ejercicios para mejorar la circulación ¡Descúbrelos!

Ejercicios para mejorar la circulación ¡Descúbrelos!

Una mala circulación puede generar decenas de problemas de salud pero, afortunadamente, con una buena alimentación y los ejercicios correctos estos se pueden evitar. Una vida sedentaria, marcada por una rutina donde la alimentación es deficiente y el ejercicio físico no tiene lugar, es el principal causante de los problemas de circulación.

Ejercicios para eliminar los gorditos del busto

Ejercicios para eliminar los gorditos del busto

A quién de nosotras no nos molesta ese famoso ‘gordito del busto’ ese que no logra que el brasiere o el top, nos luzca como esperamos. Pero, esto tiene solución, existen ciertos ejercicios que pueden lograr que estos ‘gorditos’ desaparezcan. La grasa de esta zona puede ser complicada de eliminar ya que son músculos que no siempre se trabajan pero con ejercicios específicos es posible quemar esa grasa acumulada y tonificar los músculos.

¿Es mejor ejercitarse solo o acompañado? Descubre lo que dice la ciencia

¿Es mejor ejercitarse solo o acompañado? Descubre lo que dice la ciencia

El ejercicio es muy importante para la salud, no solo física sino también mental. Estudios han demostrado que ejercitarse reduce el estrés, mejora el humor y combate la ansiedad y la depresión. Hay una serie de tipos de ejercicios beneficiosos que podemos practicar. Sin embargo, en cuanto a la salud mental, ¿será mejor hacerlos solos o acompañados?

Cómo fortalecer la memoria practicando estos sencillos ejercicios

Cómo fortalecer la memoria practicando estos sencillos ejercicios

La memoria es una de las habilidades mentales que nos permiten aprender, relacionarnos y llevar a cabo un sinfín de actividades de la vida cotidiana. Es un complejo fenómeno cerebral que nos permite almacenar y recordar información, a corto, mediano y largo plazo, facilitando la realización de cientos de tareas.

El secreto para perder peso a largo plazo, según la ciencia

El secreto para perder peso a largo plazo, según la ciencia

Si estás buscando perder peso y mantenerlo a largo plazo, un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Drexel en Filadelfia (EE. UU.) puede ayudarte a alcanzar tu meta. Los investigadores han descubierto que perder peso constantemente en los primeros días tras un nuevo plan de dieta – incluso aunque sean pequeñas cantidades o gramos- puede aumentar las posibilidades de lograr la pérdida de peso a largo plazo.

Conoce estos ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu cama

Conoce estos ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu cama

Levanta la mano si empiezas la mayoría de las mañanas apretando el botón de “snooze” en lugar de levantarte e ir al gimnasio. ¿El término "entrenamientos matutinos" simplemente no está en su vocabulario? Lo sabemos es complicado, pero ¿si te dijéramos que hay una manera fácil de ser una persona de la mañana sin dejar la comodidad de tu cama?

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