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Ejercicios

Esta rutina de ejercicio de 12 minutos te ayudará a quemar grasa y dormir mejor

Esta rutina de ejercicio de 12 minutos te ayudará a quemar grasa y dormir mejor

La vida se ha vuelto muy ajetreada, en el día a día debemos asistir a clases, ir al trabajo y cumplir con nuestros compromisos sociales, esto nos deja sin tiempo para hacer ejercicio pero no temas, tenemos la rutina perfecta para ti que te permitirá quemar grasa y te ayudará a dormir como una roca.

Así fue el romántico entrenamiento de Jennifer Lopez y Alex Rodríguez

Así fue el romántico entrenamiento de Jennifer Lopez y Alex Rodríguez

No cabe duda de que Jennifer Lopez y Alex Rodríguez son la pareja más estable y admirada del momento, ambos ya son adultos maduros, con hijos y con carreras reconocidas en sus rubros, ahora comparten una vida no solo de pareja sino que van más allá con rutinas saludables para cuidarse ambos en medio de los sentimientos que se tienen el uno al otro.

150 minutos de ejercicios a la semana beneficia la salud cardiovascular

150 minutos de ejercicios a la semana beneficia la salud cardiovascular

El neumonólogo Rafael Fernández recomienda realizar ejercicio regular y mantener una dieta adecuada con abundantes vegetales, carbohidratos ricos en fibra y proteínas. El ejercicio físico genera múltiples beneficios para la salud cardiovascular y brinda una experiencia fitness integral, aseveró el neumonólogo y embajador de Gold’s Gym, Rafael Fernández, quien explicó que practicarlo por al menos 150 minutos a la semana, disminuye el riesgo general de mortalidad asociado a enfermedades del corazón.

Estudio concluye que 45 minutos diarios de ejercicio aminoran el riesgo de depresión

Estudio concluye que 45 minutos diarios de ejercicio aminoran el riesgo de depresión

El ejercicio físico parece ser un buen medio para reducir el riesgo de depresión, ya sea haciendo deporte, caminando o incluso limpiando, indica un estudio publicado recientemente. Según los autores, “todos los tipos de ejercicio físico han sido asociados a una mejoría de la salud mental”. Pero esta mejoría es más marcada con “deportes colectivos, el ciclismo, el aerobic y el deporte en salas de musculación”.

4 ejercicios con una silla que marcarán tu vientre

5 ejercicios con una silla que marcarán tu vientre

Muchas veces nos privamos de hacer ejercicio por no querer gastar en un gimnasio; sin embargo, podemos prescindir de esos aparatos sustituyéndolos por muebles de nuestra casa, en este caso: una silla para marcar el abdomen. Revisa estos sencillos movimientos que puedes hacer con ella, y que te ayudarán a ir fortaleciendo tu vientre poco a poco sin gastar, ni salir de casa.

¿Qué les pasa a los músculos cuando los ejercitas demasiado?

¿Qué les pasa a los músculos cuando los ejercitas demasiado?

Cuando incorporamos los ejercicios de manera regular a nuestra rutina cotidiana vemos grandes resultados en nuestra calidad física, mental y emocional. Sin embargo, si abusamos de esta actividad en exceso puede ser perjudicial para nuestra salud. Aquí te contamos lo que ocurre al ejercitar demasiado los músculos.

Entrenar a diario cansa el músculo e impide que se desarrolle

Entrenar a diario cansa el músculo e impide que se desarrolle

El ejercicio puede ofrecer beneficios psicológicos, cosméticos y para la salud, si se practica de manera adecuada. Una persona promedio podría entrenar todos los días de la semana, siempre y cuando logre equilibrar el tiempo que le dedica a la actividad física, a la vida social, y al descanso que requiere cada músculo.

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