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Estar en forma

Cómo bajar hasta 4 kilos en 1 semana

Cómo bajar hasta 4 kilos en 1 semana

Este plan de dieta te ayudará a perder hasta 4 kilos en 1 semana. Sí quieres perder más peso puedes repetir este plan hasta un mes. Es una dieta balanceada que además de ayudarte a bajar de peso te enseñará a comer de una forma saludable y equilibrada. Recuerda caminar 1 hora diaria, evitar las grasas y alimentos como plátano, mango, mamey, papa y elote.

Hacer ejercicio es ganar salud

Hacer ejercicio es ganar salud

Rendimiento físico, peso corporal, fortalecimiento de músculos y huesos, autoestima, seguridad, salud física y emocional son algunos de los beneficios. "Mi peso corporal era de 120 kilogramos y gracias a la práctica continua del ejercicio físico estoy en 80, la mejor decisión que pude tomar, fue invertir para ganar salud”, este es el testimonio de Manuel Da Silva, quien desde hace 6 años adoptó un estilo de vida saludable a través del deporte y la sana alimentación.

¿Cuánto se recomienda caminar cada día para estar en forma?

¿Cuánto se recomienda caminar cada día para estar en forma?

Existe una cierta divergencia entre las recomendaciones de los expertos y el mínimo establecido por la Organización Mundial de la Salud. Existe una cifra "mágica" que se suele repetir cuando se habla de cuánto se debe caminar para mantener un estado físico saludable: 10.000 pasos por día. Se afirma, también, que como la zancada de una persona de estatura media alcanza unos 80 centímetros, esos 10.000 pasos equivalen a unos ocho kilómetros. En general, los médicos y otros especialistas coinciden en que andar esa distancia cada día constituye un objetivo valioso y razonable.

Entrenar a diario cansa el músculo e impide que se desarrolle

Entrenar a diario cansa el músculo e impide que se desarrolle

El ejercicio puede ofrecer beneficios psicológicos, cosméticos y para la salud, si se practica de manera adecuada. Una persona promedio podría entrenar todos los días de la semana, siempre y cuando logre equilibrar el tiempo que le dedica a la actividad física, a la vida social, y al descanso que requiere cada músculo.

Señales de tu cuerpo que indican que necesitas hacer ejercicio

Señales de tu cuerpo que indican que necesitas hacer ejercicio

La inactividad trae aparejada una serie de posibles desencadenantes para el organismo, varios de los que en principio no se suelen relacionar directamente como producto de la poca ejercitación. El cuerpo habla, cuenta, expresa en silencio diferentes necesidades del individuo. Y entre ellas, por ejemplo, advierte la falta de práctica de actividad física exponiendo determinados síntomas.

La balanza podría darnos una impresión errónea

La balanza podría darnos una impresión errónea

Muchas veces (o casi todas) le atribuimos a la pesa el cómputo final de nuestra dieta. ¿Valió o no la pena? La respuesta pareciera depender solamente de este aparato, pero lo cierto es que en algunos casos (como cuando se acompaña el régimen con ejercicios) la balanza puede darnos la impresión errónea. Acá te explicamos el por qué.

7 hábitos que tienes que dejar al despertarte si quieres tener más energía

7 hábitos que tienes que dejar al despertarte si quieres tener más energía

Todos tenemos ciertos hábitos al despertar y la siguiente lista incluye 7 de ellos en los que, estoy casi 100 por ciento segura, todos hemos incurrido. ¿O soy la única que tiene que poner 20 alarmas para despertar a tiempo? Bueno, si eres un poco como yo y lo primero que haces cuando abres los ojos es revisar el celular, este post es para ti.

4 ejercicios para hacer antes de ir al trabajo

4 ejercicios para hacer antes de ir al trabajo

No vale decir que no tienes tiempo para ir al gimnasio, porque con estos ejercicios mañaneros podrás ponerte en forma antes de ir al trabajo. Lo ideal sería repetir estos ejercicios tres veces a la semana, pero si todavía no estás en buena forma física, haz lo que puedas. Lo mejor es que los repitas tres días, pero que comiences haciendo series más pequeñas. Por ejemplo, las dominadas al principio puede que te cueste mucho hacerlas, hasta que ejercites el músculo. Después será pan comido.

Conozca las lesiones más comunes en los corredores

Conozca las lesiones más comunes en los corredores

Correr regularmente ayuda a fortalecer la estructura ósea, activar la circulación sanguínea, aumentar la masa muscular, mejorar la resistencia física y liberar endorfinas. Es por ello que cada vez más personas se suman a esta práctica deportiva, que si bien contribuye al bienestar integral, se deben tener en cuenta ciertas medidas preventivas para evitar lesiones.

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