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Estar en forma

Señales de tu cuerpo que indican que necesitas hacer ejercicio

Señales de tu cuerpo que indican que necesitas hacer ejercicio

La inactividad trae aparejada una serie de posibles desencadenantes para el organismo, varios de los que en principio no se suelen relacionar directamente como producto de la poca ejercitación. El cuerpo habla, cuenta, expresa en silencio diferentes necesidades del individuo. Y entre ellas, por ejemplo, advierte la falta de práctica de actividad física exponiendo determinados síntomas.

La balanza podría darnos una impresión errónea

La balanza podría darnos una impresión errónea

Muchas veces (o casi todas) le atribuimos a la pesa el cómputo final de nuestra dieta. ¿Valió o no la pena? La respuesta pareciera depender solamente de este aparato, pero lo cierto es que en algunos casos (como cuando se acompaña el régimen con ejercicios) la balanza puede darnos la impresión errónea. Acá te explicamos el por qué.

7 hábitos que tienes que dejar al despertarte si quieres tener más energía

7 hábitos que tienes que dejar al despertarte si quieres tener más energía

Todos tenemos ciertos hábitos al despertar y la siguiente lista incluye 7 de ellos en los que, estoy casi 100 por ciento segura, todos hemos incurrido. ¿O soy la única que tiene que poner 20 alarmas para despertar a tiempo? Bueno, si eres un poco como yo y lo primero que haces cuando abres los ojos es revisar el celular, este post es para ti.

4 ejercicios para hacer antes de ir al trabajo

4 ejercicios para hacer antes de ir al trabajo

No vale decir que no tienes tiempo para ir al gimnasio, porque con estos ejercicios mañaneros podrás ponerte en forma antes de ir al trabajo. Lo ideal sería repetir estos ejercicios tres veces a la semana, pero si todavía no estás en buena forma física, haz lo que puedas. Lo mejor es que los repitas tres días, pero que comiences haciendo series más pequeñas. Por ejemplo, las dominadas al principio puede que te cueste mucho hacerlas, hasta que ejercites el músculo. Después será pan comido.

Conozca las lesiones más comunes en los corredores

Conozca las lesiones más comunes en los corredores

Correr regularmente ayuda a fortalecer la estructura ósea, activar la circulación sanguínea, aumentar la masa muscular, mejorar la resistencia física y liberar endorfinas. Es por ello que cada vez más personas se suman a esta práctica deportiva, que si bien contribuye al bienestar integral, se deben tener en cuenta ciertas medidas preventivas para evitar lesiones.

La indumentaria también afecta el rendimiento del corredor

La indumentaria también afecta el rendimiento del corredor

Participar en carreras y caminatas al aire libre es una práctica cada vez más extendida en las ciudades, para fomentar la actividad física y el bienestar de la población. Lo que muchos corredores desconocen es que su rendimiento físico y la prevención de lesiones no solo depende de su destreza y buena alimentación, sino de la indumentaria que utilizan al ejercitarse.

Los mejores consejos para practicar deporte

Los mejores consejos para practicar deporte

Hace unos años era habitual que dejásemos de hacer deporte cuando llegaba el verano. Disfrutábamos de nuestras vacaciones en las que primaban los excesos culinarios, muy alejados de una dieta equilibrada. Sin embargo, en los últimos años los hábitos de vida han cambiado ligeramente por lo que nos vamos a nuestro lugar de vacaciones y continuamos realizando ejercicio en una apuesta por un estilo de vida saludable.

Cómo perder peso… ¿comiendo burritos? (Fotos)

Cómo perder peso… ¿comiendo burritos? (Fotos)

Aunque no lo creas, existe la “Dieta del Taco” o “The Taco Cleanse”, creada por Wes Allison, Stephanie Bogdanich y Jessica Morris, quienes escribieron un libro que contiene 75 recetas de burritos para comerlos en el desayuno, comida y cena. Uno de los secretos que desvelan estos tres “científicos de tacos” es que cualquier persona puede hacerla, ya que “te levantas por la mañana con el entusiasmo de saber que tu día va a empezar con unos deliciosos tacos para desayunar”, explican.

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