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¿Te cuesta adelgazar? 3 ejercicios que te motivarán a quemar calorías

¿Te cuesta adelgazar? 3 ejercicios que te motivarán a quemar calorías

Hacer ejercicio no significa lo mismo para todos. Mientras que para algunos es un escape de sus preocupaciones diarias, para otros representa una verdadera tortura. Lo alentador es que no tiene por qué ser así: todos podemos disfrutar de hacer actividad física; la clave yace en encontrar la que más se ajuste a nuestras preferencias.

Esto es lo básico que debes saber para perder peso

Esto es lo básico que debes saber para perder peso

Después de darle muchas vueltas y posponerlo todo lo posible, has tomado la decisión de perder peso. Puede que lo hagas por estética, por salud, o por ambas cosas a la vez. Al fin y al cabo, perder peso no es solamente una forma de vernos mejor: el sobrepeso y la obesidad son factores decisivos en nuestra calidad de vida y pueden tener un impacto en nuestra salud a medio y largo plazo, desde problemas en las articulaciones hasta mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y cáncer.

Así es la dieta de Meghan Markle (que incluye patatas fritas y vino)

Así es la dieta de Meghan Markle (que incluye patatas fritas y vino)

Si pensamos en la alimentación y rutina de una estrella de Hollywood venida a futura princesa de Inglaterra, nos imaginaremos una dieta estricta, libre de grasas y carbohidratos y pocas concesiones con respecto a "alimentos prohibidos". Sin embargo, Meghan Markle ya ha demostrado no ser una princesa al uso en muchos ámbitos, y ahora sabemos que tampoco lo es en su alimentación.

Mindful eating: esto es lo que tienes que hacer si quieres adelgazar para siempre

Mindful eating

Cuando nos ponemos a dieta, cambiamos de hábitos alimenticios e ingerimos menos calorías. A la vez, elevamos la actividad con paseos o ejercitándonos en el gimnasio. Sin embargo, solemos descuidar el aspecto psicológico y eso que muchas veces el sobrepeso proviene del hambre emocional. Aunque existen varios tipos más de apetitos (por ejemplo, el de la vista, el de la nariz o el celular), este es el que sentimos en la mente y no en el estómago. Puede ser consecuencia de la ansiedad, la tristeza o cualquier otro estado de ánimo que enmascara un problema. Y utilizamos la comida como factor regulador de esos sentimientos.

Bebidas que te ayudarán a adelgazar

Bebidas que te ayudarán a adelgazar

Las personas que luchan contra el exceso de peso han encontrado un interesante apoyo en algunas bebidas con propiedades adelgazantes. Estas se pueden ingerir como complemento de la dieta. Aunque sus efectos no son milagrosos en cuanto a la quema de grasas, su ingesta diaria puede ayudar a mejorar las funciones del metabolismo para optimizar el gasto energético y la eliminación de desechos.

¿A dónde va la grasa que perdemos al adelgazar?

¿A dónde va la grasa que perdemos al adelgazar?

Es un hecho que cada vez nos cuidamos más. Buena parte de la población está concienciada con los estilos de vida saludables, por lo que realizan actividades físicas y vigilan su alimentación. Para desgracia del Sistema de Pensiones, la esperanza de vida va a seguir subiendo mientras que el ciudadano medio se centra en quemar calorías y adelgazar.

Lo que debes hacer si quieres unos glúteos al estilo Kim Kardashian

Lo que debes hacer si quieres unos glúteos al estilo Kim Kardashian

Kim nos ha demostrado ya antes que su enorme atributo es fruto del trabajo duro y de sus constantes horas ejercitándose… El antiguo entrenador personal de la Kardashian revelo cual es el ejercicio que hace para mantener unos glúteos perfectos: Walk lunges o zancadas. Las zancadas no solo aumentaran el tamaño y firmeza de tu booty, sino que también te ayudarán a fortalecer las piernas y mejorar tu equilibrio.

Señales de tu cuerpo que indican que necesitas hacer ejercicio

Señales de tu cuerpo que indican que necesitas hacer ejercicio

La inactividad trae aparejada una serie de posibles desencadenantes para el organismo, varios de los que en principio no se suelen relacionar directamente como producto de la poca ejercitación. El cuerpo habla, cuenta, expresa en silencio diferentes necesidades del individuo. Y entre ellas, por ejemplo, advierte la falta de práctica de actividad física exponiendo determinados síntomas.

Sudar para adelgazar: por qué por mucho que sudes no significa que vayas a bajar de peso

Sudar para adelgazar: por qué por mucho que sudes no significa que vayas a bajar de peso

La idea de que sudar mucho equivale a quemar muchas calorías, y por tanto a adelgazar, está fuertemente arraigada, pero tiene un problema: es falsa, o al menos, inexacta. Sudar más no significa adelgazar más, y por tanto muchos de los trucos que podemos ver en los gimnasios, como entrenar con mucha ropa puesta o envuelto en prendas plásticas no solo no son eficaces, sino que además pueden suponer cierto riesgo.

¿Cuántos kilómetros a la semana debes correr para adelgazar?

¿Cuántos kilómetros a la semana debes correr para adelgazar?

Mantenerse en forma es prioridad para muchos, no solo para tener un cuerpo esbelto sino también para cuidar la salud. Y si bien en internet abunda información de distintas rutinas, entrenamientos y ejercicios que aseguran ser los más efectivos para perder peso, la verdad es que el correr siempre será una de las rutinas preferidas por muchos.

Los hombres corren más rápido que las mujeres pero ¿por qué?

Los hombres corren más rápido que las mujeres pero ¿por qué?

No importa que hombres y mujeres entrenen igual de duro, los hombres, en promedio, son corredores más rápidos que las mujeres. Incluso el hombre más rápido del mundo es aproximadamente un segundo más rápido en la carrera de 100 metros que la mujer más rápida del mundo: Usain Bolt lo hizo en 9.58 segundos, frente al tiempo de Florence Griffith Joyner de 10.49 segundos.

Circuito quema grasa de cuerpo completo

Circuito quema grasa de cuerpo completo

¿Estas buscando una rutina de ejercicios que sea rápida, sencilla y efectiva? ¡Aquí la tiene! En esta rutina vamos a trabajar el cuerpo completo combinando de dos a tres movimientos en cada ejercicio. La rutina esta estructurada para que trabajes el cuerpo completo en el menor tiempo posible, haciendo que sea una excelente opción en esos días que quieras hacer un entrenamiento rápido y efectivo.

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