Claves para superar la soledad durante las fiestas
Las fiestas decembrinas y de fin de año, aunque son épocas de alegría y celebración para muchos, pueden ser momentos difíciles para algunas personas. La presión social por experimentar una felicidad inalterable puede generar sentimientos de inadecuación y aislamiento.
La temporada puede ser difícil y la depresión durante estas fechas puede surgir por varias razones, por ejemplo, la constante exposición a imágenes idílicas de familias contentas, junto con las expectativas de felicidad y perfección, pueden ser abrumadoras y generar una sensación de insuficiencia. Cuando nuestra realidad no coincide con estas expectativas ideales, esto puede generar sentimientos de tristeza y decepción.
También los gastos adicionales en regalos, decoraciones y eventos pueden causar estrés financiero, lo que contribuye a la ansiedad, la preocupación económica y la depresión.
Soledad en personas mayores
La soledad durante las fiestas navideñas es un tema muy importante, especialmente para las personas mayores que pueden sentirse aisladas. Aunque es una época de celebración y alegría, también puede acentuar sentimientos de soledad y tristeza para aquellos que no tienen a sus seres queridos cerca.
“Las personas que están solas o que han perdido a seres queridos pueden sentir una mayor sensación de soledad durante estas fechas, ya que se enfatiza la importancia de la familia y las relaciones”, indicó Karina Paredes, master en Psicología y directora del grupo En Persona, que es parte del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), donde, preocupados por el bienestar de las personas, se le da un tratamiento especial a este tema con la seriedad del caso.
“Las fiestas pueden traer a la mente recuerdos de tiempos más felices, y de personas que ya no están, lo que puede intensificar los sentimientos de tristeza, nostalgia y pérdida. Es crucial reconocer y abordar estos sentimientos para garantizar el bienestar emocional y mental de todos”, afirmó Paredes.
Algunas claves
Para superar la soledad durante las fiestas decembrinas los profesionales recomiendan:
Mantén el contacto: Llama o envía mensajes a amigos y familiares. Las videollamadas pueden ser una excelente manera de sentirte más cerca de tus seres queridos. Únete a grupos de apoyo en línea.
Participa en actividades comunitarias: Muchas comunidades organizan eventos navideños. Participar en ellos puede ayudarte a sentirte parte de algo más grande.
Voluntariado: Ayudar a los demás puede ser una forma poderosa de combatir la soledad. Además, te permite conocer a nuevas personas y sentirte útil. Puede brindarte una sensación de propósito y conexión
Crea nuevas tradiciones: Si las antiguas tradiciones te hacen sentir triste, intenta crear nuevas que te traigan alegría. Personaliza las fiestas y crea nuevas costumbres que te hagan sentir bien.
Cuida de ti mismo: Dedica tiempo a actividades que disfrutes, te relajen y te hagan sentir bien, como leer, meditar, hacer ejercicio, escuchar música o ver películas. Practicar el autocuidado es esencial.
Busca apoyo: Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede ser de gran ayuda. Si sientes que la tristeza y la soledad te abruman y afectan gravemente, no dudes en hablar con un profesional. Los terapeutas pueden ofrecerte estrategias y apoyo emocional y el GMSP cuenta con un amplio equipo de profesionales, especializados en salud mental para brindar la ayuda necesaria en estos casos.
Paredes acotó que, “es normal sentirse triste o solo durante las fiestas. Lo importante es reconocer estos sentimientos y buscar apoyo cuando lo necesites. Recuerda que no estás solo en tus sentimientos y que hay muchas maneras de encontrar consuelo y compañía durante esta época del año”.
La temporada decembrina puede ser una época de reflexión y crecimiento personal. Al aceptar nuestras emociones y buscar compañía, podemos encontrar la paz interior y disfrutar de esta temporada de una manera más auténtica. Además, mantener una rutina saludable, establecer expectativas realistas y encontrar maneras de disfrutar las fiestas a tu manera pueden contribuir a mejorar el bienestar emocional durante esta época del año.
Respaldado por su empresa matriz, Keralty, el Grupo Médico Santa Paula reitera su compromiso con la excelencia en la atención médica, ofreciendo a sus pacientes y profesionales de la salud herramientas innovadoras que faciliten el acceso a servicios de calidad.
Fuente: Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas Integrales
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