Diez consejos prácticos para aliviar el dolor menstrual

Si el dolor persiste, a pesar de seguir estas recomendaciones, lo recomendable es acudir de inmediato a un ginecólogo.

Toma bebidas calientes

Camina o realiza ejercicios con regularidad

Consume carbohidratos

Alimentos ricos en carbohidratos complejos como granos integrales, frutas y verduras. Evita las comidas que contengan mucha sal, alcohol y cafeína.

Báñate con agua caliente

Acuéstate con las piernas en alto o dobladas

Coloca un calentador bajo el abdomen

Esto ayudará a aliviar el dolor, pero recuerda no quedarte dormida con la almohadilla encendida.

Come poco, pero con frecuencia

Realiza técnicas de relajación

Puedes practicar ejercicios como el yoga o meditación.

Prueba con medicamentos antiinflamatorios

De acuerdo a MedlinePlus, prueba tomando una pastilla un día antes y los primeros días del período regularmente.

Hazte masajes bajo el abdomen

Con la yema de los dedos realiza masajes circulares en la parte baja del abdomen.

Fuente: http://www.rpp.com.pe/2013-04-13-diez-consejos-practicos-para-aliviar-el...

DJ

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