Top 5: alimentos saludables que te ayudarán a dormir mejor

Un grupo de expertos recomienda la comida ideal para descansar como un oso en pleno invernadero

Para antes de ir a dormir es poco recomendable ingerir comida sustanciosa y existen varias opciones que son ideales para satisfacer ese antojo de comer algo que a veces se nos presenta antes de ir a la cama.

Expertos de la American Academy of Sleep Medicine dieron a conocer una lista de los alimentos saludables que son ricos en nutrientes como proteínas, magnesio y algunos carbohidratos. Sus recomendaciones son algunas opciones que dan energía al cuerpo hasta amanecer y aconsejan evitar la cafeína o los alimentos con una gran cantidad de grasa.

1: Cerezas 2:Plátano 3: Queso cottage bajo en grasa 4: Pan tostado 5: Salmón

Fuente: Terra

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