Dieta del bikini (para Semana Santa)

Se trata de una dieta de verano que puede ayudarte a perder hasta 4 kilos en una semana, con menús ligeros y frescos al estilo veraniego, que te permitirán seguir con energía tu ritmo normal de vida. En ningún caso, debes extender la dieta del bikini por más de 3 semanas, y como se te indica, debes consumir la fruta fresca antes de la comida y la cena para lograr un mejor control del apetito.

Se recomienda consultar con tu médico antes de llevarla a cabo.

Desayunos: Deben ser a base de frutas, zumos e integrales, café descafeinado y leche desnatada.

Comidas y cenas: Antes del primer plato: 190gr. de fruta a elegir.

Primeros platos: 150gr. de ensalada

Se recomienda no mezclar más de tres ingredientes por ensalada. Los ingredientes que se aconsejan son: lechuga, maíz, zanahoria, pepino y tomate.

Si lo deseas, puedes preparar una ensalada más completa con todos los ingredientes a manera de plato único, añadiendo trocitos de pollo o atún para completar el aporte proteínico.

Segundos platos. Puedes elegir entre:

• 150gr. de carne: pollo, carne de buey, escalopa o ternera cocinados a la plancha o cocidos con una pizca de aceite; 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor.
• Pescado a la plancha y 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor
• 200gr. de verdura cocida: espinacas, acelgas, judías verdes, etc.

Meriendas: tomar a media tarde una fruta de tu elección.

Fuente:
El Aguamansa.com

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