Cuando queremos perder peso lo más habitual es que centremos todas nuestras energías en aquellas cosas que podemos hacer durante el día, como vigilar nuestra alimentación o esmerarnos a la hora de realizar ejercicio físico. Y es evidente que estas cosas son fundamentales para mantener un buen estilo de vida y conseguir un peso saludable. Pero existen, además, formas de quemar calorías que exigen menos esfuerzo. Y sí, lo mejor de todo es que dormir es uno de ellas. Sigue estos consejos, y quemar calorías durante la noche será más fácil de lo que imaginas.
Sueño
¿Es mejor dormir de lado derecho o del izquierdo? Esto dice la ciencia
Quizás cuando estás dando vueltas en la cama en lo único que piensas es en alcanzar esa postura que te permita de una vez por todas conciliar el sueño. Pues bien, el lado que elijas para adentrarte en el reino de Morfeo también es importante.
Sentir sueño después del almuerzo es algo muy normal y tiene explicación científica
Regresas al trabajo después de almorzar, pero no puedes concentrarte, ¿qué te sucede? Te ha atacado la modorra, esa sensación de sueño que llega después del almuerzo. No puedes mantener los ojos abiertos y lo único que deseas es una buena siesta. Si alguna vez pasaste por algo así, no te preocupes, no estás solo. Sentir sueño después del almuerzo es algo muy normal y tiene algunas explicaciones científicas, aquí te contamos cuáles son:
Dormir cinco horas o menos aumenta la tasa de mortalidad
El Stress Research Institute de la Universidad de Estocolmo y el Instituto Karolinska sueco unieron fuerzas y recursos para realizar un estudio que relaciona las horas de sueño con la tasa de mortalidad. La conclusión a la que han llegado los investigadores es que los adultos menores de 65 años que duermen cinco horas o menos diarias tienen una tasa de mortalidad más alta. Eso sí, el sueño se puede recuperar y si se compensa con más horas de descanso los fines de semana, por ejemplo, los niveles se equiparan al de los que duermen de siete a ocho horas.
Trucos para calmar tu mente y dormir mejor, según la ciencia
Dormir poco y mal tiene nefastas consecuencias para tu salud, tanto física como mental. Por ello, es fundamental cuidar tu higiene del sueño, saber qué debes comer -y beber- antes de dormir, tener una rutina estable de descanso, reposar las suficientes horas diarias y adoptar una postura corporal que te brinde la mayor cantidad de beneficios.
¿Siempre despiertas a mitad de la noche? Estas podrían ser las causas
Si te encuentras dando vueltas en la noche, puede haber varias posibilidades por las que tu sueño fue interrumpido. Podría atribuirse a ciertos hábitos, como tomar café demasiado tarde en el día, u otros problemas que vale la pena identificar.
¿Te levantas con sueño? Un estudio explica que necesitas dormir 20 minutos más
Un buen descanso es fundamental para tener la energía necesaria para alcanzar las metas diarias. De hecho, la Fundación Nacional del Sueño (EE UU) recomienda que un adulto de entre 26 y 64 años debiera dormir cada noche entre siete y nueve horas. Pero recientemente un estudio reveló que las mujeres deberían retrasar varios minutos la hora a la que ponen sus alarmas.
Tener sueño en el día de forma constante podría ser una señal de alzheimer en el futuro
La somnolencia durante el día podría ser una señal de alzheimer en el futuro, de acuerdo a un estudio publicado en la revista científica JAMA Neurology. Esta afirmación está basada en un estudio realizado en más de 2900 personas en la Clínica Mayo, en Minnesota, Estados Unidos.
Un sueño sano reduce el riesgo de padecer enfermedades
El sueño es el sustento de nuestro bienestar y sumamente necesario para que podamos repararnos completamente, ser productivos, creativos y conectarnos con nosotros mismos y otros durante el transcurso del día· De hecho, es uno de los tres pilares de la buena salud, junto con una dieta equilibrada y el ejercicio regular
Las razones por las que la lectura puede darte sueño
Por fin tenés un rato para seguir con la novela que tanto te gusta, te disponés a abrirlo pero al tercer renglón te entra un sueño bárbaro, ¿es el libro o que el hábito de la lectura no va con vos?. Podría ser que las respuestas sean afirmativas, aunque también existen otras posibilidades que deberías descartar antes de llegar a esas conclusiones.
Tips para lograr un sueño reparador
Dormir es sinónimo de descanso, de relajo, de entregarse a la magia de la noche para recomponer y regenerar el cuerpo, pero ¿por qué muchas veces despertamos cansados? Aquí algunas respuestas y consejos para que cuando nos vayamos a la cama, efectivamente descansemos.
Los misterios que oculta el momento previo a quedarnos dormidos
¿Cómo te quedas dormido? Nos sucede cada noche, pero sigue siendo un proceso profundamente misterioso. Un grupo de investigadores internacionales de la Universidad de Cambridge está tratando de descubrir qué sucede en ese momento de somnolencia, mientras pasamos por la transición de estar despiertos a dormidos.
Consejos para tener un sueño reparador
Los científicos, como muchos expertos en la materia, resaltan lo esencial de un buen, largo y profundo sueño para mantener buena salud. El neurocientífico británico Matthew Walker, que dirige un laboratorio del sueño en la Universidad de California, en Berkeley, señala que el mundo desarrollado asocia el dormir largas horas (entre 8 y 9) con debilidad y vergüenza.
¿Problemas de sueño? Claves para garantizar el bienestar
El 45% de la población mundial sufre trastornos del sueño, lo que deteriora su salud física y psíquica. Así lo afirmó la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, sus siglas en inglés) con motivo del Día Mundial del Sueño, que tiene lugar el 17 de marzo. El lema este año fue “Dormir profundamente nutre la vida”.
¿Aburrimiento como sinónimo de sueño?
El sueño no es un impulso totalmente incontenible. Somos capaces de desafiar la necesidad de dormir en los momentos donde hay que mantener la atención. Por eso, ¿Por qué por más que intentamos resistirnos, el sueño persiste en nosotros?
Cuatro acciones para un sueño repador
Dormir, al igual que comer, es una de las actividades indispensables para que los niños tengan un sano crecimiento. Los cuerpos y las mentes de los niños necesitan de un descanso verdaderamente reconfortante y prolongado para que, de esta manera, puedan trabajar a su máxima potencia. Cultivar en ellos el hábito descansar y relajarse a profundidad mientras duermen, será una de las mejores enseñanzas de vida que puedas darles.
¡Escalofriante! 4 Leyendas urbanas que te quitan el sueño
La mujer de las tijeras: según esta leyenda japonesa, un samurái iracundo por las sospechas de infidelidad, cortó el rostro de su mujer con unas tijeras y preguntó: «¿Quién te encontrará hermosa ahora?». Hoy, la mujer deambula por las calles, cubriendo su rostro con una máscara, y ocasionalmente pregunta a los transeúntes: «¿Crees que soy hermosa?». Si la respuesta es negativa, los asesina; si es afirmativa, les corta la cara; en ambos casos emplea unas tijeras.
Adicción a series podría afectar la calidad del sueño
Es frecuente que nos quedemos atrapados durante una madrugada con aquella serie que nos guste al tener por streaming todos los capítulos disponibles.